3 ok a túlsúly megszerzéséhez

A túlsúly és az elhízás prevalenciája aa fejlett országok elérik a felnőtt lakosság 33% -át, és növekszik a fejlődő országokban, különösen a városi lakosok körében. A világ legmagasabb előfordulási aránya a csendes-óceáni szigetek körében 80%. Ezt segítik az életmód-orientált Nyugat, a megnövelt energiafogyasztás és a fizikai aktivitás csökkentése. Általában minél magasabb a társadalmi-gazdasági és oktatási státusz, annál alacsonyabb az emberek elhízása (Elhízás: a tudománytól a gyakorlatig / Ed. Gareth Williams, Gemy Frubeck, 2009).

A Világszervezet szerintEgészség (De Onis et al., 2007) A túlsúly és az elhízás az alacsony fizikai aktivitással együtt a halálok világszerte vezető okai (2000-ben mintegy 5 millió haláleset).

Ha a tömeg meghaladja a norma 20% -át, akkor a feleslegeta zsírszövet fejlődését már elhízásnak nevezik. A legegyszerűbb módja, hogy ha vannak extra kiló -, hogy használja a képlet: (ideális testsúly kg) = (magasság) - 105. Például egy nő, magassága 165 cm, testtömege 80 kg, itt az ideje, hogy elkezd fogyni, mert a súly nagyobb a számított érték 33% -ánál. (80-60) / 60 = 0,33. A tinédzserek túlsúlya és elhízása az evészavarok miatt ez a probléma a férfiak számára is fontos. Mi vezet többlet fonthoz?

Fiziológiai okok

Elsősorban az öröklés, a betegség, a gyógyszerterápia, az életkor, az életmódbeli változások és a táplálkozás miatt tulajdonítanak.

Amikor az öröklődésre vonatkoznakelhízás, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak a betegségre való hajlam öröklődik. Ez azt jelenti, hogy ha az étkezési szokások és az életmód megváltozik, az elhízás esélye nő. Például, ha az apa túlsúlyos, akkor a betegség kialakulásának valószínűsége gyermekkorban 50%. Ha az anya elhízott, akkor a gyermekek túlsúlyosak lesznek, 60% -os valószínűséggel. Végül, ha az apa és az anya is elhízott, akkor a gyermekek 80% -os valószínűséggel fognak fejlődni.

Érdekes következtetést kérek: a teljes szülőknek maguknak kell a táplálék ellenőrzéséért, ezért karcsú gyermekük van!

Az endokrin betegségek és a gyógyszerterápia lehethozzájárulnak a felesleges zsíros lerakódások felhalmozódásához. Kezelés szükségességét feltétlenül érdekli a gyógyszerek mellékhatásai, különösen a súlygyarapodás. Gyakori helyzetek, amikor a teljességre hajlamos személy olyan gyógyszert ír elő, amely elősegíti a túlsúlyt. Néha nincs más út. A farmakológiai hatóanyag diagnózisát és kinevezését orvosnak kell elvégeznie. Keressen egy tapasztalt szakembert.

Ami az életkorral kapcsolatos hatásokat illeti a súlygyarapodásra,Ismert, hogy 30 év után minden évtizedet a zsír oxidáció 10 g / nap csökkenésével jellemez. Az elhízás 40-60 éves korban 3-4-szer gyakrabban fordul elő, mint 15-20 éves korban. Más szavakkal, már csak az életkorból következik, hogy az étrendet szabályozni kell.

Meglepőnek tűnhet, de ettől kezdveaz öröklődés, a betegség, a gyógyszeres terápia élettani okai, az életkor csak a túlsúly 5% -a, a fennmaradó 95% az étkezési rendellenességekhez kapcsolódik az életmódbeli változások miatt.

Az életmódbeli változások közé tartozik a csökkenésa fizikai aktivitás szintje, a házasság, a lakóhelyváltozás, a súlyosan beteg személy gondozása és egyéb stressztényezők, amelyek alapvetően befolyásolják az életmódot.

Pszichológiai okok

Rendszerint az érzelmi hatásokkal, viselkedéssel, magatartással kapcsolatos attitűdökhöz kapcsolódnak, és úgynevezett "étvágy", "étkezési szokások", "élelmiszer-függőség".

Ha valaki többször próbálta csökkenteni a feleslegetsúlyosan, rendszeresen túlzottan fogyasztja az étrendet a kontroll elvesztése érzésével, különböző súlyos étkezési korlátozásokat alkalmaz, ésszerűen elvárható, hogy étkezési zavarai vannak. A túlzott táplálékfelvétel gyakran a megnövekedett étvágyhoz társul - egy ellenállhatatlan vágy a bizonyos ételek evéshez, és késlelteti a "túl későn" túlfogyasztást. És a gondolat, hogy fizetni a túlfogyasztás észrevétlen marad, és a változás a táplálkozás mozoghat határozatlan időre. Az ilyen étkezési szokások élelmiszer-függőséghez vezethetnek, amikor az étkezésből származó kellemes érzelmek kompenzálják az élet szokásos terheit. Mentálisan, egy személy elkezdi megvédeni az "új" étkezési szokásait. Például az étvágy leggyakoribb megnyilvánulásai, amelyek megakadályozzák a fogyást, így néz ki:

- Most sok munka van, akkor lesz időm fogyni;

- családi aggodalmam van, nem tudnak nélkülözni;

- ünnepek, születésnapok, sok gond;

- minden a családomban tele van;

- a szülés után a hormonok miatt nem fog működni;

- mindig vékony volt, így magam is megtehetem;

- A férjem ilyen kedvel engem;

- Magam és így kedvellek;

- túl drága nekem;

- ez egy másik megtévesztés, semmi sem fog segíteni;

és ami a legfontosabb ...

- hol szerezni annyi akaraterőt?

Amikor ilyen gondolatok jelennek meg, hasznos leszmegjegyezni, hogy az emberek, akik pontosan kövesse speciális irányelvek táplálkozás csökkentését célzó tömeg eredményeket elérni 75% -ában. By the way, a jelek élelmiszer-függőség találhatók, akik soványak, és a normális súlya körülbelül azonos frekvencián, de a diagnózis élelmiszer-függőség előfordulási jelentősen nőtt a túlsúlyos és elhízott.

Társadalmi okok

Az élelmiszer-tradíciók hatása, az ember szoros környezetében és az élelmiszeriparban, széles termékválasztékot kínálva.

Emlékezz az ünnepi ünnepi eseményre. Megállapíthatjuk, hogy minél több ember fogyaszt egyidejűleg élelmiszereket, annál magasabb a kockázata annak, hogy túl nagy mennyiségben fogyasztják őket. Ugyanez a hatás növekedést okoz akkora adagot, vagy vágy „kezelendő azzal a kiegészítéssel,” minden finomság, az átmenet a hatalom elsősorban az otthonon kívül, hiányzik a reggeli és a „snack” étkezések között, miközben az élelmiszer-hagyományok együtt a kövér embereket. Hosszú távú ragaszkodás a „tiszta” vegetarianizmus különféle „táplálkozási programok” divatos diéta okozhat hiányt tápanyagok akár a komolyabb betegségek. Ebben az esetben a személy továbbra is fennállnak, hogy megvédje „a rendszer” nézetek, irányított nem élelmiszer, és társadalmilag fontos szempontok. Véleményünk szerint a megfelelő táplálkozás, mint a szervezet élettani támogatásának alapja, kevéssé függ a népszerű közvéleménytől.

A huszadik század végén gyors volt az élelmiszerek növekedéseaz ipar, teljesen új, különleges technológiák szerint készült élelmiszerek jelentek meg. Ezek a termékek hosszú tárolhatósági idővel, kellemes konzisztenciával és ízzel rendelkeznek, különböző stimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek. Az éhség problémája szinte az egész világon megoldódott - a termékeket bőségesen állítják elő, és a nyilvánosság rendelkezésére állnak. Mindez az élelmiszer kémiai összetételének megváltozása, a különféle élelmiszer-adalékanyagok megjelenése miatt vált lehetővé. Elősegíti az új élelmiszerek terjesztését. A reklám a haladás motorja. A reklám hatásának célja - a vásárlók hozzásegitése a termékek fogyasztásának és a létfontosságú értékeknek. Érdemes figyelni az élelmiszer-reklám tartalmára, és megjegyezni, hogy a leggyakrabban olyan témákat használnak, mint a család, a szex, az egészség, a kommunikáció, az életben való siker, a karrier, a gyermekek, a személyes eredmények. Csak valamilyen okból nem aktívan reklámozzák a "zöldséghús" -t, hanem finomított cukrokat, zsírokat és kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékeket, amelyek növelik a fogyasztási vágyukat.

Nem lehet harcolni az élelmiszeripar ellen, de az intelligenciájával megszabadulhat az élelmiszer-függőségtől, nem válhat "szenvedélygé" és védheti gyermekeit.

Azok az emberek, akik sokáig küzdenek az elhízással,gyakran a fogyatékosság problémájával szembesülnek, mert hiányoznak a szükséges készségek a megoldáshoz. Szükséges készségek és készségek vannak - csökken a túlsúly és a harmónia megőrzése. Nincsenek ilyen készségek - kezd elcsúszni a súlycsökkenéstől, és később áthelyezi. Ha gyermekkoruktól még nem tanítottuk meg, hogyan lehet megbirkózni a problémákkal, akkor most adjuk fel őket. A testsúlycsökkenés és a karcsúság elérése érdekében meg kell tanulnod a megfelelő táplálkozás képességét.

Evseev Stepan Viktorovich, doktor, Ph.D.

</ p>>
Tetszett? Ossza meg ezt:
"Lida maximum" (kapszulák fogyás esetén):
A gyermek súlyának és magasságának normája az első
Tea "Az orosz gyógynövények ereje" - természetes
Mi okozza a hirtelen fogyást és
A modern kommunikáció titkai: titokzatos
Alapvető gyakorlatok a lábak izmainak
Hogyan találhat meg egy gyönyörű női testet?
25 képkocka, mint a modern technológia csökkentése
Miért van a tengeri kelete a fogyásért?
Legjobb hozzászólások
fel